Objectifs de la formation

Permettre à toute personne de mieux gérer au quotidien les situations professionnelles stressantes.

Objectifs pédagogiques

• A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
• Reconnaître et évaluer le stress et ses effets,
• Le canaliser et le contrôler,
• Mettre en place une démarche active de résolution des situations stressantes.

Eléments de programme

• Qu'est-ce que le stress ?
  • Le stress positif, négatif et neutre
  • L'état de santé général, la somatisation et les risques cardio-vasculaires
  • Les personnalités à stress d'après Friedman et Rosenman
  • Les facteurs de stress professionnel
  • Comment se stresser soi-même : confusion entre valeur personnelle, performance, urgence, perfectionnisme...
• Gérer ses émotions
  • Respiration, relaxation
  • Savoir effacer nervosité, irritabilité, impulsivité excessive, anxiété ...
• Améliorer ses règles de vie
  • Bien gérer son temps
  • Hygiène de vie et réseau relationnel
  • Revenir à l'essentiel (motivations et objectifs)
  • Accroître ses capacités d'adaptation
  • Apprendre à se mobiliser positivement
  • Savoir adopter un point de vue constructif
• Techniques d'affirmation de soi
  • S'exprimer sans agressivité :
    • savoir dire non
    • faire un reproche ou un compliment
    • formuler une demande
    • Image de soi positive
    • Savoir "déconnecter"
    • Accroître ses facultés d'attention et de concentration
• Construction d'un programme personnel de gestion du stress
  • Identification des situations à problèmes
  • Attitude relationnelle et analyse du jeu de la communication,
  • Organisation personnelle
  • Compétence professionnelle
  • Stratégies "d'attaques", d'interventions et d'applications quotidiennes

Méthodes pédagogiques

Les participants expérimenteront directement les techniques proposées par des exercices pratiques, individuels, en binômes ou en sous-groupes, ou par des mises en situation. Leur expérience sera constamment sollicitée.

Apports théoriques

• Dynamique de groupe (échanges & paroles), présentation, prise de parole.
• Retour sur les expériences personnelles et professionnelles.
• Travaux de synthèse en sous-groupes,
• Jeux de rôles, de communication...

Supports pédagogiques

• Ecrans de visio-projecteur
• Fiches pédagogiques
• Exercices pratiques
• A l'issue de la formation chaque participant se voit remettre un cahier de synthèse de l'ensemble des éléments théoriques et pratiques évoqués au cours de la formation